Panduan konsumsi
buah untuk ibu hamil ini saya tujukan bagi anda yang saat ini sedang
hamil atau untuk istri anda yang sedang hamil. Hal ini sangatlah penting
karena kesalahan dalam mengkonsumsi buah-buahan dapat menyebabkan rasa
tidaknyaman bahkan menimbulkan rasa sakit bagi wanita hamil. Panduan ini
akan berisi mengenai buah apa saja yang baik dikonsumsi dan buah apa
yang menjadi pantangan bagi ibu hamil.
Sebelumnya saya ingin menyampaikan
selamat atas kehamilan anda, bagaimanapun juga hamil merupakan anugerah
terindah yang dititipkan oleh Allah bagi setiap pasangan suami-istri
yang ingin membina keluarga yang bahagia, ceria dan menyenangkan.
Kehamilan tentu saja sesuatu yang didambakan terutama oleh ibu muda,
oleh karena itu menjaga kesehatan kandungan sangatlah penting. Ada
banyak cara untuk mejaga kesehatan kandungan dan salah satunya memilih
buah-buahan untuk ibu hamil.
Memilih Buah Untuk Ibu Hamil
Sebagai calon ibu yang bijak tentu anda
tidak mau salah dalam hal memilih buah. Ada berbagai macam buah yang
tersedia dipasar buah maupun supermarket, namun anda perlu memilih buah
yang baik untuk ibu hamil dan meninggalkan buah pantangan. Pemilihan
buah untuk ibu hamil ini sangat bermanfaat karena ada beberapa buah yang
kurang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Anda juga perlu memastikan
bahwa buah yang anda pilih merupakan buah yang segar dan memiliki mutu
yang tinggi. Saran saya selalu beli buah ditempat-tempat yang anda
percayai selalu menyediakan buah yang fresh. Berikut ini sedikit tips
memilih buah yang segar.
- Pilih buah yang kulitnya tidak ada bercak
- Pegang buah untuk memastikan tidak blenyek
- Jangan pilih buah yang sudah berkerut
- Bila buahnya memiliki tangkai seperti anggur dan kelengkeng, jangan pilih yang sudah lepas dari tangkai
Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Setiap buah memiliki khasiat
masing-masing, tinggal bagaimana kita memilih buah tersebut untuk
keperluan apa. Buah yang tidak cocok untuk peruntukannya justru dapat
mengakibatkan masalah yang tidak anda duga, oleh karena itu penting
sekali untuk menentukan manakah buah yang baik untuk ibu hamil. Berikut
ini beberapa jenis buah yang dianjurkan untuk setiap calon ibu di
Indonesia.
1. Buah Apel
Apel merupakan buah yang memiliki banyak
kandungan vitamin yang baik untuk perkembangan janin ibu. Vitamin yang
terkandung dalam buah apel diantaranya Vitamin A, B1, B3, B5, B6, B9 dan
Vitamin C. Kandungan lain dari buah apel yang bermnafaat bagi kandungan
adalah tannin dan serat.
2. Buah Naga
Jika sebelumnya anda telah membaca artikel mengenai manfaat buah naga untuk ibu hamil,
anda tentu tahu betapa besarnya manfaat buah naga ini. Pada bahasan
yang lalu saya menyampaikan bahwa kandungan asam folat, serat, kalori
yang kecil dan kalsium pada buah naga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
Dalam setiap 100 gram konsumsi buah naga anda akan mendapatkan beberapa
nutrisi yang sangat penting. Untuk detail mengenai jumlah nutrisi yang
terkandung silahkan menengok informasi mengenai manfaat buah naga untuk
ibu hamil. Bila anda bingung bagaimana menyajikan buah naga, cobalah
tips membuah jus buah naga.
3. Buah Cherry
Ibarat orang, buah cherry itu kecil tapi
cabe rawit. Khasiatnya bagi ibu hamil sangatlah besar. Bahkan buah
cherry mengandung zat besi 20 kali lebih banyak dibandingkan dengan
jeruk dan apel. Kandungan lain dari buah cherry diantaranya karoten,
kalsium, fosfor, asam sitrat dan beberapa jenis vitamin. Cherry
merupakan buah yang baik untuk ibu hamil, hal ini dikarenakan khasiat
buah cherry yang membuat tubuh memiliki metabolisme yang baik serta
membuat kulit bayi menjadi putih dan sehat.
4. Buah Anggur
Buah anggur dipercaya merupakan buah
yang baik untuk ibu hamil, hal ini tentu saja karena kandungan zat besi
yang tekandung dalam buah anggur sangat banyak. Pilihlah buah anggur
yang masih tergelantung pada tangkainya. Buah yang tergantung pada
tangkainya memiliki tingkat kesegaran yang lebih baik dibandingkan yang
sudah terlepas dari tangkai. Manfaat ini juga ditambah dengan kandungan
fosfor, asam organik, kalsium, lesitin, karoten, vitamin C, dan vitamin
B1 yang tersedia dalam buah anggur.
Larangan Buah Untuk Ibu Hamil
Ada beberapa jenis buah yang sebaiknya
tidak dikonsumsi oleh ibu hamil, baik ibu muda maupun yang sudah lama
menjadi ibu. Informasi ini sangat penting terutama bagi ibu muda yang
baru merasakan kehamilan untuk pertama kalinya. Berikut ini jenis buah
yang tidak baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
1. Pepaya
Kalau dihitung nutrisi yang terkandung
dalam pepaya memang cukup banyak, sayangnya buah ini tidak cocok untuk
ibu hamil. Pepaya yang setengah matang / mentah merupakan sumber bahaya
bagi ibu hamil. Kandungan dari pepaya mentah ini dapat memicu kontraksi
rahim yang tidak diinginkan. Bila anda penggemar pepaya, usahakan
mengurangi atau memilih pepaya yang benar-benar sudah matang untuk
mengurangi resiko kontraksi tersebut.
2. Nanas
Alasan nanas masuk dalam daftar larangan
buah untuk ibu hamil karena kandungan bromelain yang cukup tinggi.
Konsumsi bromelain saat hamil dapat mengakibatkan persalinan yang
prematur karena pelunakan leher rahim. Bila anda sering mengkonsumsi
nanas, sebaiknya anda mulai merubah hal tersebut dan pilihlah buah yang
baik untuk ibu hamil.
3. Durian
Durian juga merupakan buah yang tidak
direkomendasikan untuk dikonsumsi saat hamil. Kandungan asam arachidonat
pada buah durian ternyata tidak bersahabat dengan kesehatan janin anda.
Asam Archidonat ini merupakan pemicu timbulnya senyawa prostaglandin
yang dapat mengakibatkan keguguran atau kelahiran prematur.
Itu tadi beberapa jenis buah-buahan
untuk ibu hamil, pilihlah buah dengan bijak dan selalu cuci dahulu buah
yang ingin anda konsumsi. Semoga artikel mengenai buah untuk ibu hamil
ini bermanfaat bagi seluruh pembaca yang kebetulan mau mendapatkan
momongan.
0 komentar:
Posting Komentar